Hmm ten trening z odwaznikami wygalda calkiem ciekawie. Tylko nie bedzie on wpływał niekorzystnie na kręgosłup i rośnięcie ? Stosowałeś ten trenig ? Jeśli tak to mógłbyś mie jeszcze powiedzieć ile raz się go robi w tygodniu i czy miałby ot byc podstawowy trening czy dodatek do basenu, tenisa, ogólno i ABS ? czy zrezygnować z ABS i skupić się tylk [...]
Progres jest ale nie podoba mi sie to calkowicie lapa okolo 40 cm zdiecie zaraz wkleje staz okolo pol roku diety i treningu wczesniej okolo roku ale totalnie bez sensu wcesniejszy trening robilem 3/4 cwiczenia zeby jak najbardziej spompowac reke zmieniajac je co jakis czas (sztanga lamana /prosta/chantelki/modlitewnik)
Obwód Bicepsa (cm) 30 Staż treningowy(lata) poważny trening zacząłem od października 2008 vs Obwód Bicepsa (cm) około 34cm Staż treningowy (lata) 3 miesiące nie widać tych 34cm+ bo fat jest a ty szkielet jesteś zero masy pozdro & poćwicz Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-30 19:34:07
dokładnie, jak ktoś napisze jakiś nietypowy trening to zaraz że jest g**** wart, a jak ktoś wyskoczy żeby robic 15 serii na klate to jest ok, robiłem kiedyś podobny trening i siła poszła w góre, nie było to 30 kg ale około 12-15kg, nie piszcie że siła spadnie bo to jest totalna głupota
dzięki Twoim i Knife'a artom poszedłem po rozum do głowy i wracam do tego co działało stary plan : W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY analogicznie inne ćwiczenia TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 [...]
1. Co to sa te osłonki? - np. Sylimarol, Hepatil - leki wspomagające pracę oraz odbudowę wątroby. 2. Czy od takich specyfików można sie nabawic jakiejs choroby? Trening treningiem ale zdrowie najważniejsze - jeżeli będziesz brał wyżej wspomniane "osłonki" nic Ci nie powinno być. 3. Kiedys slyszalem ze od brania hormonów można mieć włosy na [...]
Witam. Ależ Ty niecierpliwy, wakacje są, nawet doba od napisania posta nie minęła ;-) Zacznę od jedzenia "Nie ukrywam, że chciałbym też przyzwoicie wyglądać (wiem, że nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane)" to czy zrobisz masę, zależy tylko i wyłącznie od tego jak sie odżywiasz. Zapraszam do działu odżywianie [...]
Macko910 - ponownie...wybacz... Co do treningu to faktycznie nie tend zieł ale lepiej jezdzic wolno przez 2h niz szybko przez 40min:) Wiec macko nie masz racji. Chodzi tutaj oczywisci o spalanie tłuszczy przy tętnie około 120. Organizam zaczyna spalac tłuszczie po około 30min. treningu przy stałym tempie(nie mowie tu o hitt) co do diety - łatwiej [...]
A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Problem jest z godzinami ćwiczeń i co jeść po treningu. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]
Dzień 9 Przewidywana szama: jajka+ gracham+ warzywa+ oliwa mintaj+ oliwa+ warzywa cyc + orzechy + warzywa jw jw ser+ warzywa *do tego kawa, zielona herbata Trening 40min. aero + brzuch Założenia tygodniowe * zdać egzamin wewnętrzny na prawo jazdy * wykonać 3x aero po 40 minut * jeden trening fbw (piątki mi zostały tylko) Odczucia: W tym tygodniu [...]
wiec tak , teraz sobei odpoczne około 2 tygodni a potem około 1 tygodnia wprowadzającego i chciałbym zącząc trening na klate niemieckich ciężarowców , acha czyli ile ma trwać trening na siłei co pomnim
To efekt nagłego przyjmowania większej ilości płynów, co jest niekonieczne. Kreatyna nie ma powodować napuchnięcia wodą, tylko przyspieszyć regenerację ATP oraz działać mocno antykatabolicznie. Monohydrat ciągnie wodę i to jest jego wada. Inne, nowsze formy kreatyny nie ciągną wody, a działają równie dobrze. Picie większej ilości wody na kreatynie [...]
[...] ciezar lekki sie wydawal moze cos zle robie?? Martwy ciąg 1/10 1/8 3/6 nowa metoda SUMO,moze to mi lepiej wyjdzie- nie zapisalem ciezaru bylo cos okolo 60kg(ciezar treningowy) http://www.youtube.com/watch?v=YCIu9jJcuRk Szrugsy 4/15 60kg http://www.youtube.com/watch?v=ReZYwCrpYCI mam nadzieje ze dobrze zastosowalem [...]
[...] ;) Owoce i warzywa jem, nie wpisywałam zieleniny do rozpiski :) OK, będę trzymać obecny trening i makro. Zobaczymy pod koniec stycznia co z tego wyjdzie ;) Czy polecacie jakieś suple? Biorę regularnie witamine D, okolo 10000 jednostek dziennie, wit. K i od kilku miesięcy VITA- MIN z olimpu. Myślę o ashwagandzie. Polecacie ? Może coś innego ?
NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 12 x bez ciężaru - 10 x 5 kg - 7 x 10 kg - 6 x 10 kg i 4 z pomocą jeszcze 2. Przyciąganie wyciągu za kark - 12 x 8 sztabek - 8 x 9 sztabek - 6 x 10 sztabek i 3 z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 13 x 60 kg - 10 x 70 kg - 10 x 70 kg - 8 x 75 kg 4. Przyciganie linki [...]
Senegroth zalozeylem wlasnie swoj dziennik treningowy gdzie probuje udowodnic, ze da sie wycisnac 150 na czysto. Pod ciezary blisko 150 juz podchodzilem ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. [...]